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夏季养生要知道的七个常识

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2020-6-8 阅读

夏季是阳气最盛的季节,因此大家要做好夏季的养生工作,下面给大家分享关于夏季养生的常识,一起来看看吧。


夏季天热,想要养生的话,必须要知道下面这些养生常识,才能让身体健康:


夏季养生常识


夏季常喝清火茶  

夏季天热容易中暑,而且更容易困倦,这个时候喝些夏桑菊、金银花茶、热湿茶、清火乐、热火茶、下火茶都是有助降温醒脑;清新口气、排毒降火等。


夏季用温水冲澡

夏季天热,很多人都喜欢用冷水冲澡,这样子可不好,因为直接用冷水洗容易产生刺激,不及时穿衣的话,冷热交替很容易感冒的。所以说,建议用稍低于体温的温水清洗身体。


夏季运动要适度

夏季天气晴朗,很多人会选择外出运动。运动是件好事,但是注意了,运动要适度,过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大,还可能造成身体缺水。


夏季要选好枕头

枕着好的枕头睡觉,更容易入眠,让你有好的睡眠质量,到了第二天才有好精神。相反,则影响睡眠,让你失眠,不利于身体休息。对此,建议使用绒毛或是羽毛做的枕头,枕套最好选择棉质的。千万不要选合成纤维制成的,因为这种材质制成的枕套容易积累热量。枕着这样的枕头,更容易感到热。当你身体发热的时候,那就又更难以入睡了。


夏季坚持午睡

对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在半小时至1个小时左右,不要过长。


夏季运动后不能喝冷饮

运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。备好老姜撞奶,加强免疫力,有奶味的姜撞奶就是香,先暖胃,再放纵。是运动后最好饮品。


夏季游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。


来源:老中医养生道

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